Sval miljö och mycket vätska - detta ska du tänka på vid höga temperaturer

Vi inväntar en helg med höga temperaturer, och då är det viktigt att tänka på att vara i en sval miljö och dricka mycket. Detta är särskilt viktigt för nyfödda, äldre och kroniskt sjuka.

Värmeböljor kan påverka hälsan negativt och särskilt utsatta vid hög värme är nyfödda, äldre och personer med exempelvis hjärt-, kärl- och lungsjukdomar.

Rådgör med läkare

Personer som lider av hjärt-, kärl- och lungsjukdomar som kol, astma eller andra kroniska lungproblem är särskilt känsliga för hög värme. Risken för akuta hjärt- och lungbesvär liksom stroke ökar.

Lider man av hjärtbesvär är det viktigt att rådgöra med sin läkare om hur man ska bete sig under en värmebölja. Det kan finnas restriktioner på hur mycket vätska man får inta.

Svettas du mycket utan att tillföra tillräckligt med vätska kan du drabbas av värmeutmattning. Det kan i sin tur utvecklas till värmeslag som kan vara livshotande om man inte får vård.

Äldre dricker ofta för lite

Äldre människor dricker ofta för lite även i vanliga fall. När värmen stiger och det inte finns någon möjlighet till svalka är risken därför stor för uttorkning. Dessutom är det en grupp som ofta medicinerar mot någon sjukdom. Vätskedrivande medicin kan göra kroppen känsligare för höga temperaturer.

Många äldre bor också ensamma. Då är det viktigt att du som anhörig eller exempelvis hemtjänstpersonal är uppmärksam.

Råd till dig som anhörig till äldre

• Var uppmärksam på inomhustemperaturen. Risken ökar markant när det är mer 26 grader inomhus i mer än tre dagar.
  
  
• Kontrollera vätskeintaget. Ställ fram saft/vatten så det är enkelt för den äldre att dricka. Uppmuntra till att äta mycket grönsaker och frukt.
  
  
• Försök ordna en sval miljö. Dra ner persienner/gardiner. Tänk på hur solen flyttar sig över dagen. Ha fönster öppet nattetid för att vädra och släppa in sval luft.
  
  
• Svalkande åtgärder. Sval dusch är mest effektivt, men en blöt handduk runt nacken är ett bra alternativ.
  
  
• Svala kläder. Löst sittande kläder och solhatt är viktigt om den äldre vill vara utomhus!

Nyfödda barn är känsliga

Nyfödda är en annan riskgrupp som är känslig för värme. Därför är det viktigt att se till att barnet inte blir för varmt. Låt det exempelvis få sova i det svalaste rummet i bostaden.

Amma, ge ersättning eller vatten lite oftare än vanligt. Täck inte barnvagnen med tjocka tyger.

Tecken på värmeutmattning

• Trötthet
• Irritation
• Huvudvärk
• Yrsel

Varningstecken på värmeslag

• Rödflammig hy
• Snabb puls
• Kraftigt förhöjd kroppstemperatur

Det är reaktioner som du bör vara vaksam på. Var extra uppmärksam på barn och äldre i din omgivning. I vissa fall kan det vara nödvändigt att uppsöka läkare.

Här hittar du mer information.